लॉकडाउन का फायदा उठायें, घर पर ही घटाएं अपना वज़न!

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कोरोनावायरस के कारण दुनिया भर में लॉकडाउन चल रहा है। हमारे भारत में भी लॉकडाउन के कारण सब कुछ बंद है। सभी लोग अपने घरों में कैद हो गए हैं। सभी तरह के काम व कारोबार ठप्प पड़े हुए हैं। ऐसे में लोगों के पास काफी ज़्यादा खाली समय है। अगर आप चाहे तो इस खाली समय का सही इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आपको अपना वज़न कम करना है तो आप लॉकडाउन में घर पर रहकर ऐसा कर सकते हैं। बस आपको अपनी आदते और दिनचर्या बदलनी है। आइये जानते हैं कैसे?
मोटापा ऐसी चीज़ है जो बढ़ तो बड़ी आसानी से जाता है लेकिन बात जब घटाने की हो तो ये बहुत मुश्किल हो जाता है। आज हम आपको 4 ऐसे तरीके बताएंगे जिससे आपको अपना वज़न कम करने में काफी सहायता मिलेगी और आपका लॉकडाउन का समय भी व्यर्थ नहीं जायेगा। तो चलिए शुरू करते हैं।

1. खूब पानी पिए

वज़न घटाने के लिए ये बेहद ज़रूरी चीज़ है कि आप खूब पानी पिए। रात में अपने पास पानी रख कर सोयें और जब भी प्यास लगे उठ कर पानी पिए। सुबह उठने के बाद दिन की शुरुवात पानी पीकर करें और कम से कम एक बोतल पानी सुबह में पिए। इसके बाद दिन में भी खूब पानी पिए। इससे वज़न कम करने में काफी सहायता मिलेगी।

2. नाश्ता हल्का करें

आपने बहुत बार सुना होगा कि नाश्ता दिन का सबसे महत्व्पूर्ण भोजन होता है। हमको खूब सारा नाश्ता करना चाहिए लेकिन लॉकडाउन में जबकि आपकी एक्टिविटी बिल्कुल बदल चुकी है इसलिए ऐसे में हल्का नाश्ता करना बेहतर होगा। दिन भर घर में रहकर कुछ न कुछ खाते ही रहते हैं इसीलिए नाश्ता बहुत हल्का करें।

3. खाने में नमक कम खाएं

ये बेहद ज़रूरी है कि इंसान को नमक का सेवन ज़्यादा नहीं करना चाहिए। ज़्यादा नमक खाने से कई बीमारियां शरीर में अपना घर बना लेती हैं। WHO ने भी ये बताया है की एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 5 ग्राम से ज़्यादा नमक नहीं खाना चाहिए। ज़्यादा नमक खाने से हृदय रोग की सम्भावना बढ़ती है और ये इंसान के वज़न को भी बढ़ाता है।

4. जल्दी सोना व जल्दी उठना

आपने बचपन में ज़रूर सुना होगा कि जल्दी सोना और जल्दी उठना इंसान को सेहतमंद बनाता है। ये बिल्कुल सत्य है। लॉकडाउन के इस समय में जल्दी सोने व जल्दी उठने की आदत डाले। हमेशा पूरी नींद लें क्यूंकि अधूरी नींद लेने से मोटापा बढ़ता है।

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